今日の朝ごはん（11.08.fri）
おはようございます！
今日は朝起きたら、オレンジ色の綺麗な朝焼けが見えました。
段々と冬の気候になってきましたが、澄んだ空気は気持ちがいいですね。
さて、我が家は朝ごはんにいちばん注力をしています。
１日の食事をグラフにすると
こんなかんじ↑
子どもの頃はよく
「朝ごはんを食べないから朝礼で倒れるんだ」
なんて言われましたが、
大人になった今でも朝食は重要な働きをしてくれます。
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１．太りにくくなる
可愛くなりたい！お腹のお肉を減らしたい！ダイエットをしたい！
そんなあなたは、朝食こそしっかり食べましょう。
朝ごはんでタンパク質を摂ることで、
・食欲抑制ホルモンが増加して食欲を抑えられる
・完食や食べ過ぎ防止に繋がる
などの効果が見られます。
よって、朝食こそダイエットには欠かせないサイクルなのです。
２．集中力が高まる
朝起きてすぐの体はエネルギーが足りておらず、血糖値も低いです。
・イライラする
・集中力が続かない
・なかなか目が覚めないしカラダがだるい
こんな症状は朝食を食べていないからかもしれません。
朝食を食べて脳やカラダを活性化させましょう！
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ユーキャンホームページにも朝食については掲載されていました。
明治の食育には、献立の例も載っていますね！
ちなみに我が家では、
玄米・お肉・卵・サラダ・納豆・果物
をベースとして作っています。
今日の朝ごはん
こんなかんじ↑
30分もあれば用意できる簡単なものばかり。
味付けや卵料理を変えるだけで、毎日飽きずに食べられるので、継続して作り続けられています。
（主人の減量期は、もっとヘルシーで、かつ品数が多いですが.....！笑）
明日の朝ごはんは何にしようかな〜♫
なんて、考えながらスーパーを歩いてると、
安いお肉や野菜に巡り合って幸せな気持ちになるんです！
今日も石原は、買い出しに行ってきます！
みなさんも、ぜひ。♡
あかり＊。
